Ce n'est un secret pour personne que le sarrasin est le croup le plus utile - en termes de teneur en protéines, c'est un leader inconditionnel. Le sarrasin contient du fer - cependant, inorganique (il est absorbé pire que le fer contenu dans la viande) - magnésium, phosphore, potassium, iode, un ensemble d'acides aminés nécessaires pour le corps et les vitamines du groupe B. Les fibres, qui font partie du sarrasin, nettoient les intestins.
La base du régime de sarrasin
La base du régime de sarrasin, bien sûr, le sarrasin - aucun autre produit n'est fourni. De plus, pour que ce régime soit efficace, le sarrasin doit être préparé correctement - versez-le avec de l'eau bouillante (en proportions pour la bouillie), enveloppez la vaisselle avec une serviette et laissez-la pendant la nuit. La bouillie de sarrasin résultante est utilisée pendant la journée en petites portions. Il est recommandé de préparer six repas par jour, et ces derniers planent au moins quatre heures avant le coucher. Veuillez noter: le sarrasin n'implique pas l'utilisation de sel, de sucre, d'huile et de toute épice dans le régime alimentaire. Vous ne pouvez pas vous limiter à une semaine, mais étendre le sarrasin et le second. Dans ce cas, il est nécessaire de compléter votre nutrition avec des légumes, des fruits, des légumes verts, des noix, du yaourt laid, des fruits secs ou du son. Cela ne vaut pas la peine de poursuivre ce régime pendant plus de deux semaines, et au moins un mois devrait passer entre les cours.
Ceux qui comprennent qu'il n'y a que le sarrasin seul pendant une semaine, les créateurs du régime offrent une option plus douce, y compris d'autres produits alimentaires.
- Petit-déjeuner: 100 g de sarrasin, un peu de fromage cottage à faible teneur en toile, un verre de 1% de kéfir.
- Dîner: 150 g de sarrasin, 100 g de bœuf bouilli, 100 g de salade de légumes.
- Snack de l'après-midi: Pomme ou verre de 1% de kéfir.
- Dîner: 100 g de sarrasin, un verre de 1% de kéfir.
100 grammes de sarrasin contient 313 calories; 62.1 grammes de glucides; 3,3 grammes de graisse; 12,6 grammes de protéines. Il s'avère qu'une personne ne consommera pas plus de 1 565 kcal par jour. Le processus de perte de poids ira activement, en particulier chez les personnes ayant un poids de plus de 70 kg - l'échange principal d'une personne avec une telle masse dépasse 1 700 calories par jour.
Le plus d'un régime de sarrasin est celui de toutes les céréales, le sarrasin est riche en protéines végétales, ce qui est bon pour le corps. Le sarrasin contient du potassium, du magnésium, du fer, du calcium dans une plus ou moins loin, et les minéraux sont importants pour le corps. Régime de sarrasin, s'il est rarement utilisé, l'un des meilleurs et simples.
Mais faites attention: il est préférable d'abandonner les femmes enceintes, les enfants, les personnes atteintes de diabète de type 1 et 2, l'hypertension, celles qui ont des maladies gastro-intestinales (il est préférable de le diversifier avec des poissons ou des produits laitiers), des problèmes avec le système nerveux central. N'oubliez pas: l'utilisation d'un seul produit pendant longtemps viole l'équilibre de l'alimentation et peut entraîner des problèmes de santé inattendus. Par conséquent, avant de décider de vous asseoir sur le sarrasin, assurez-vous de consulter un médecin. Nous ne recommandons pas du tout de s'asseoir sur les régimes. Les sports et la bonne nutrition sont à la base d'un mode de vie sain et d'une bonne santé.